CVIK 4 PEVNÉ SEDACIE SVALY Poloha č.1 - ľah na lopte, rukami fixujeme krčnú chrbticu. Chrbát a panva kopírujú loptu Poloha č.2 - zdvih panvy s výdychom, zatiahnutie sedacích svalov Opakujeme 15 x v 3 sériách