Ako pred každým cvičením je potrebné rozohriatie cca 10 minút, beh, chôdza, švihadlo...
CVIK č.1 DREP - posilňovanie sedacích a stehenných svalov, ako aj ramien a chrbta 1. východzia poloha stoj spojný, kolená pokrčené, zatiahnuté sedacie svaly 2. drep, pokrčenie kolien tak aby bola váha na pätách, kolená nesmú predbehnúť kotníky, zadok tlačíme dozadu - výdych, keď vstávame do polohy 1 POČET OPAKOVANÍ 20x a viac, POČET SÉRIÍ 3 CVIK č.2 VÝPAD VZAD - posilňovanie sedacích a stehenných svalov 1. východzia poloha stoj spojný mierne pokrčené kolená, vystretý chrbát 2. výpad vzad, pokrčené obidve kolená, predné koleno nesmie presiahnuť kotník, výdych je pri zdvíhani do východzej polohy POČET OPAKOVANÍ - 15x na každú nohu, POČET SÉRIÍ 3 |
||||
| Posledná úprava: 28.Jan.2018 02:01:40 | ||||
| TRÉNER NA DOSAH | CENTRUM TRÉNER NA DOSAH | RAŇAJKY NA DOSAH |  |
| Kontaktná osoba: Mgr. Alexandra Machanová E-mail: trenernadosah@trenernadosah.sk |
Adresa: Jadrová 4, Bratislava 821 02 Otváracie hodiny: Pondelok - Piatok 7:00 - 22:00 Sobota - Nedeľa 9:00 - 20:00 Tel.: 02 / 4363 3720 Email: trenernadosah@trenernadosah.sk |
Tel.: 02 / 4363 3720 E-mail: ranajky@trenernadosah.sk |
Stránku generuje redakčný systém - WebInac CMS prevádzkovaný serverom www.Inac.sk
(C) 2005 Inac.sk - Všetky práva vyhradené. webhosting by Inac.sk
(C) 2005 Inac.sk - Všetky práva vyhradené. webhosting by Inac.sk